压力如何影响你的健康

虽然压力有时是一件好事, 如果不加以控制，压力也会导致短期和长期的问题. In 2022, 81%美国人 报告供应链问题造成的压力， 87%的美国人 据报道，通胀上升造成的压力，以及 65%美国人 报告压力是由金钱和经济引起的. 虽然生活充满了压力事件和因素, 你知道压力是如何深刻地影响我们的身体和健康吗?

压力对你的健康有很大的影响. 你怎么知道自己是否有压力? 一些常见的压力症状是头痛, anxiety, restlessness, 愤怒的爆发, body pain, 缺乏动力, 滥用药物和酒精, fatigue, and more. 如果你觉得自己压力很大, 它开始影响你的身体和健康, 与…建立关系 health coach 也许是完美的解决方案.

除了短期影响，压力还会对身体产生长期影响.

精神健康问题

当一个人的生活压力很大时，心理健康问题就会增加, 导致焦虑和抑郁. 在处理焦虑或抑郁时，知道是什么触发了压力是很重要的. 一个了解你和你的压力诱因的健康教练会对你的生活有很大的好处.

卡拉·迪富里亚的病人, TechConnect+健康教练, says, 卡拉的做法不仅是善意的, 但她也会倾听，不会评判. 她在我生命中最黑暗的时候帮助了我, 这些问题是否源于悲伤, hurt, anger, 低自尊, 现在或过去的关系, 或者家庭问题. 按照她的建议和智慧坚持了8到12周后，我减掉了将近20磅. 卡拉帮助我确定生活中出现的压力事件，并确保我有强化策略来帮助我避免旧病复发或在进步中后退几步. 尤其是当我知道即将到来的未来事件会触发我的时候."

从源代码开始. 当你开始感到压力时, 想想即将发生什么事情, 你可能不想见到的人, 或者发生了什么情况. 当你开始理解它的来源, 你可以更好地管理压力, 哪种疗法可能有助于缓解焦虑和抑郁.

饮食失调

38% of adults 说他们过去因为压力吃得过多或吃了不健康的食物，而 30% of adults 据报道，由于压力和食欲不振，他经常不吃饭. 压力在一个人的饮食习惯中起着很大的作用. 当人们感到焦虑时, 他们可以把自己的情绪藏在零食里，或者完全不吃东西. 卡拉说要对抗暴饮暴食，试着写食物日记. 写下你吃了什么，吃了多少，以及吃完后的感觉. 食物日志是一种很好的活动，可以帮助你从身体上看到你吃的食物给你带来的感觉，并有希望帮助你改掉暴饮暴食的习惯. 帮助进食不足, 卡拉说饭前要稍微运动一下，以刺激食欲, stay hydrated, 吃的时候要选择能滋养身体的美味食物.

联系你的医生

说到你的健康，你应该把自己放在第一位. 看看压力是如何影响你的生活的，如果你担心，就向你的朋友伸出援手 初级保健医生 or a health coach. 寻求帮助可能是管理压力的第一步.